عزت نفس به معنی ارزش و احترامی است که یک فرد برای خودش قائل است. فردی که عزت نفس بالایی دارد از عملکردش در جریان زندگی رضایت دارد و به طور کلی دیدگاه مثبتی نسبت به خودش دارد. بر عکس فردی که عزت نفس پایینی دارد مدام ارزشمندی خود را زیرسوال میبرد و در موقعیتهای مختلف اجتماعی با چالش های زیادی روبرو میشود. به طور کلی میزان عزت نفس با سایر مشکلات روانی از جمله اضطراب و افسردگی رابطه مستقیم دارد و می تواند جنبههای متفاوت زندگی را تحتالشعاع قرار دهد.
از دیدگاه شناختی رفتاری (CBT) این باورهای اصلی یا بنیادین فرد هستند که سطح عزت نفس فرد را مشخص میکنند. باورهای اصلی در اثر تجربیات فرد در سالهای اولیه زندگی شکل میگیرند؛ به عنوان مثال نحوه برخورد والدین و دوستان و اطرافیان در دوران کودکی و اوایل نوجوانی میتواند بسیار تعیینکننده باشد. خوشبختانه تکنیک های مفیدی برای ارتقا سطح عزت نفس بهوجود آمدهاند که میتوانند بسیار کمککننده باشند. درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز به عنوان یکی از راه حل های بسیار کاربردی به طور ریشه ای باعث تغییر باورهای اصلی فرد و افزایش سطح عزت نفس میشود.
در این کتابچه راهنما سعی شده است علاوه بر توضیح کامل این مفهوم به نشانهها، تاثیرات آن در زندگی فرد، موقعیت هایی که باعث تحریک آن میشود، عواملی که عزت نفس را در سطوح پایین حفظ میکنند و در نهایت به تکنیکها و راههای درمانی آن پرداخته شود.
برای مشاهده و استفاده از دیگر کتابچههای راهنما به این دسته در سایت روانـــــــــــو مراجعه کنید. همچنین در صورت لزوم میتوانید از دیگر منابع سایت اعم از کاربرگها و برگههای اطلاعاتی نیز دیدن فرمایید.